スタバ カロリーの低いフラペチーノカスタム！おすすめメニュー5選

スターバックスのフラペチーノは濃厚でクリーミーです。

ホイップやシロップが多いので高カロリーを気にされる人もいるのでは？

実は、500Kcalを超えるカスタムフラペチーノも多く存在します。

今回は、フラペチーノを低カロリーにするカスタマイズをご紹介したいと思います。

スタバ カロリーの低いフラペチーノのカスタム

フラペチーノのホイップクリームは、83Kcalもあります。

マンゴーパッションティーフラペチーノがたった120Kcalな理由は、ミルクも高カロリーホイップも不使用だからです。

一番低カロリーなメニューとなっています。

フラペチーノを低カロリーにしていくには、ホイップをライトホイップかノンホイップにする。

その他には、シロップをライトシロップかノンシロップにする。

そして、ミルクも無脂肪乳に変更するなどいろいろカスタマイズするといいでしょう。

このカスタマイズ変更をいくつか組み合わせることで、より低カロリーへ近づけることができます。

その結果、100Kcal以上減らすこともできてしまうんです。

スタバのフラペチーノは、フラペチーノベースというガムシロップのようなシロップが必ず入っています。

それでノンシロップでも甘味はあるんですね。

フラペチーノを作り出すためには、フラペチーノベースは絶対に欠かせないものだそうです。

抜いてもらうことはできないんですね。

フラペチーノベースはのど越しを良くして、氷に滑らかさを与えるのにも利用されています。

その他には、ほどよい甘みを加えることにも役立っています。

コーヒーベースにも同じような働きがあります。

ですので、シロップを使っていないコーヒーフラペチーノがカフェオレのような甘みを持っているのがその理由です。

スタバの低カロリーフラペチーノおすすめ５選

低カロリーのフラペチーノおすすめ一覧です。

マンゴー パッション ティー フラペチーノ

さわやかな南国風のドリンクで一番低カロリーのものです！

ショートサイズは100kcalより少ない96kcalですよ！

これは普通サイズのバナナ1本や鶏ささみ96ｇ分とほぼ同じカロリーです。すごいですね！

基本材料は、Teaと氷なのでこの控えめなカロリーにできるんだそうです。

クリームやソースなどの高カロリーのトッピングがないことも、カロリーを抑える手助けをしてくれていますね。

朝食をサラダやジュースだけにしてダイエットをしている人も、スムージーとして飲んでみるといいですね。

通常メニューはトールサイズからですが、ショートサイズも注文できます。

多い量はちょっと。。。という人やお子様などにもおすすめです。

コーヒーフラペチーノ

ベーシックメニューでコーヒーとミルク、氷をブレンドした飲みやすいものです。

次はミルクとその代用パターンのドリンクサイズとカロリー値です。

ミルクのショートサイズで171kcalです。

それを無脂肪乳へ変更すると、同サイズで153kcalに下げられます。

カロリーが18kcalもダウンです！

無脂肪乳にするとすっきり、軽やかな味になり、暑い日にも飲みやすくておすすめです。

クリーミーなコーヒーなので苦みが少なく、コーヒーが苦手な人でも飲みやすくなっています。

また、コーヒーフラペチーノについて紹介してきましたが、ミルクを使ったフラペチーノは、他にもあります。

ですので、ミルク、豆乳、低脂肪、無脂肪乳と、この順にだんだんカロリーが低くなるので覚えておくといいでしょう。

ぜひ、他のフラペチーノにもカスタマイズ時に利用してみてくださいね！

白桃フラペチーノ

前述したマンゴーパッションティーフラペチーノをカスタムした店員さんがおすすめする人気の裏メニューです。

さわやかでおいしい味わいです。

パッションティーを抜くことで酸味がなくなり、ホワイトチョコシロップをいれることでほどよい甘さの白桃の風味になります。

注文方法

マンゴーパッションティーフラペチーノを注文後、無料のティー抜きにし、ホワイトモカシロップをプラス50円で追加でOKです。

ホイップを乗せるとまろやかさがアップしますが。。。

カロリーもその分上がるので好みとカロリー許容摂取量に合わせて注文するとよいでしょう。

モカフラペチーノ

コーヒーフラペチーノにモカシロップ（チョコシロップ）を加え、コーヒーの味が弱まったチョコレート味のものです。

次はミルクとその代用パターンのドリンクサイズとカロリー値です。

無脂肪乳に変更することでグランデサイズでも361kcalまでカロリーをダウンさせられます。

スタバのメニューにもともとありましたが、2019年2月15日からなくなりました。
その後もモカフラペチーノを頼むと作ってくれるそうです。

注文方法

コーヒーフラペチーノを注文し、モカシロップをプラス50円で追加で、OKです。

ホイップを乗せるとまろやかさがUPですが、カロリーUP！

そこはよく考えて後悔がないように注文してくださいね。

苦めが好きな方向けには、エスプレッソショットを追加したり、コーヒーローストを増量するといいでしょう。

ビターなコーヒーの味に早変わりです。

ホイップを追加するとカロリーアップなので、これもまた注意してください。

バニラクリームフラペチーノ

ミルクとバニラシロップを氷とブレンドし、ホイップクリームを入れたクリーミーなものです。

次はミルクとその代用パターンのドリンクサイズとカロリー値です。

無脂肪乳のトールサイズに変更すると240kcal までカロリーを抑えられますね。

甘い味で高カロリーの様な気がしますが、実際はおすすめしたいくらい低カロリーであることがお分かりいただけたと思います。

真っ白なミルクとバニラの組み合わせで、見た目もシンプルで飲みやすい味に仕上がっています。

しかし、そこへトッピングをしたくなってもカロリーアップです！我慢が大事ですよ。

それでも何か追加したくなったら、コーヒー味のショットやカロリー低めのシナモンパウダー、ココアパウダーを選んでください。

まとめ

今回は、スタバ カロリーの低いフラペチーノのカスタマイズについて紹介してきました。

いかがでしたか。カスタム次第でどんどん低カロリーになっていきますよね。

これで心置きなく、スタバの好きなメニューを注文して堪能できますよ。

おすすめの5選をまだ試していない方、ぜひ一度試してみてください。

それでは、スタバタイムをカロリーを気にせず、存分に楽しんでください。